10 conseils pour mieux manger en famille

Bientôt l'automne et avec le retour à l'école et toutes les activités qui commencent, on court régulièrement après le temps. Et, il ne faut pas s’en étonner, les repas sont généralement les premières victimes. Prendre le temps de cuisiner et de manger en famille n’est pas notre préoccupation, même si on sait pertinemment que cela améliore les habitudes alimentaires.

 

Manger en famille permet de vivre des moments de qualité et de développer un sentiment d'appartenance. Les enfants seraient d'ailleurs plus enclins à découvrir de nouvelles recettes, textures et saveurs et seraient davantage intéressés à participer à la préparation des repas.

 

10 conseils simples pour mieux manger en famille

1. PLANIFIEZ les repas chaque semaine, selon les activités, le temps disponible pour préparer les repas, les spéciaux et le budget de la semaine.

2. IMPLIQUEZ chaque personne de la famille au niveau de la planification des repas de la semaine afin que chacun y retrouve son met favori.

3. FAITES participer les enfants dans la préparation des repas.

4. ÉVITEZ les distractions dont la télévision à l’heure des repas.

5. ÉVITEZ les tensions, sujets de dispute pendant les repas. Favorisez des discussions agréables. Ne passez pas de commentaires comme « mange tes fruits, c’est plein de vitamines… » Dites seulement « c’est bon ».

6. RETOURNEZ aux aliments de base et utilisez au maximum des produits non transformés.

7. PRÉPAREZ certains repas à l’avance quand vous avez un peu plus de temps et congelez-les.

8. DÉFINISSEZ des thèmes de menus pour inciter votre famille à se rassembler pour le souper et simplifier la tâche planification de menus.

9. ORGANISEZ la cuisine pour plus d’agrément afin que chacun puisse avoir accès aux comptoirs, aux ustensiles requis et adéquats pour leur âge…

10. ÉCHANGEZ des trucs, des recettes, des idées de repas avec vos collègues au travail.

Le simple fait de prendre le temps de cuisiner et de manger en famille n'a que des avantages pour vous et votre petite famille. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?

La Solution Aux Régimes est un programme basé sur les connaissances scientifiques les plus récentes par rapport à la perte de poids et la nutrition.

Les principes enseignés sont aussi applicables aux enfants. Isabel De Los Rios recommande uniquement des aliments sains, naturels qui sont exactement ce dont ont besoin tous les enfants en pleine croissance.

Les plannings de repas et toutes les suggestions d'aliments offrent un régime alimentaire sain pour toute la famille.

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