J'ai besoin de perdre du poids sans sensation de faim

" J'ai besoin de perdre du poids mais j’ai faim tout le temps », est une déclaration commune faite par les individus qui suivent des régimes. Si votre alimentation laisse votre estomac mécontent heure sur heure, il est temps de faire un changement. Nous avons l’habitude de penser que perdre du poids signifie mourir de faim. Il faut un certain temps pour accepter le fait qu’on peut manger de bon appétit et encore perdre du poids.

Le temps qu’Isabel De Los Rios a passé  affamée au nom de la perte de poids a été misérable.Lorsqu’ elle a réussi à perdre quelques kilos, elle les regagnait tous en quelques semaines. Parfois, même quelques kilos de plus!  Déprimant! Ce qu’Isabel a appris grâce à des années de recherche (et de tâtonnements), c'est que lorsque vous suivez un régime alimentaire sain , vous pouvez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, et encore voir les résultats étonnants de perte de poids.  

Que sont des aliments sains?

Les aliments sains ne sont pas créés dans une usine . Si la nourriture est séchée, en conserve, congelée ou remplie d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, rester loin . Les aliments sains comprennent les poissons frais, viandes provenant d’animaux élevés naturellement, les légumineuses, les graines, volailles biologiques , œufs entiers organiques, les noix  , et les fruits et légumes frais.  

Comment faire des repas sains plus de nutritifs et rassasiants

Il n'y a rien de plus lugubre que de devoir vivre avec la sensation de faim tous les jours. Si votre repas ne vous satisfait pas, c'est exactement ce qui va se passer. Voici quelques astuces pour rendre vos repas plus nutritifs et rassasiants :

• Ajouter une source de protéines de qualité et une graisse saine (oui, la graisse) pour chacun de vos repas. Sources de protéines saines comprennent les viandes naturelles, œufs organiques entiers, de la volaille bio et du poisson. Sources de graisses saines notamment les avocats, poisson, haricots, noix brutes, l'huile de coco et l'huile d'olive.

• Chargez votre assiette avec des légumes. Il permet de diviser votre assiette en trois sections et de remplir la plus grande section avec des légumes. Laissez les deux autres sections pour la viande et autres aliments. Les légumes sont plein de fibres, de sorte qu'ils remplissent l'estomac et se digèrent lentement .

• Buvez un verre d'eau avant chaque repas et tout au long de la journée. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et réduire la faim.

Exemples de repas sains et de collations

• Petit déjeuner t: 2 oeufs brouillés, 1 / 3 tasse de flocons d'avoine à la cannelle et une petite poire.

• Collation: 1 pomme moyenne, 1 tasse de tranches de concombre et 1 oz de noix brutes.

• Déjeuner : 4 oz dinde hachée, 1 / 2 tasse de riz brun cuit, 8 bâtonnets de carottes oz, et une petite salade verte avec du vinaigre et l'huile d'olive pansement.

• Collation : 2 cuillères à soupe de beurre d'amande, 2 tranches de pain de seigle croustillant et 8 onces de bâtonnets de céleri.

• Dîner : 5 steaks de flétan grillé oz, 1 / 2 tasse de haricots verts sautés à l'ail, les petits patate douce au four et une petite salade verte avec du vinaigre de cidre de pomme et vinaigrette à l'huile d'olive.

Des régimes qui vous laissent affamé tout le temps (ou même une partie du temps) sont mauvais. Pourquoi ne pas abolir le régime alimentaire tout à fait et manger sainement à la place? Si vous le faites de cette façon, vous pouvez manger des aliments délicieux sans ressentir la faim et encore perdre du poids.

Assez avec les régimes yo-yo!

Regardez cette vidéo pour découvrir comment la Solution aux Régimes m'aide quand j'ai besoin de perdre du poids .

 

Source: thedietsolutionprogram.com